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健康的四大方式你做对几个?

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-03-14
摘要:编者按:每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 在影响人群健

  编者按:每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

  在影响人群健康的众多因素中,人类生物学因素的影响占15%;社会和环境因素占17%;卫生服务因素只占8%,行为与生活方式因素占60%。

  每次看到年轻人昼夜不分地工作或玩耍、烟酒无度时,河南省疾控中心健康教育所主任张强就流露出担忧。

  “生活方式不健康,就是在一点点吞噬健康。”他说,健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等。

  张强介绍,目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。据专家研究,这四个方面做好了,能使高血压减少55%,脑中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。

  随着社会发展和人民生活水平的提高,膳食不合理、运动不足和吸烟已经成为我国居民患慢性病的三大行为风险因素。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,2012年居民平均每天烹调用盐10.5克;全国18岁及以上超重率为30.1%,肥胖率为11.9%;6~17岁儿童、青少年超重率为9.6%,肥胖率为6.4%。

  2017年我省的调查结果显示,河南省现在吸烟率为23.14%,其中男性为46.06%,女性为0.47%,有57.92%的非吸烟人群每天接触二手烟,有41.53%的家庭内、46.6%的工作场所有人吸烟。

  “预防为主,越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。”他说,每个人有获取自身健康的权利,也有不损害和维护自身及他人健康的责任。

  “要想在全社会普及健康生活,就必须强化个人健康责任,提高全民健康素养,引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式,有效控制影响健康的生活行为因素,形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。”张强说,同时,必须大力开展全民健康教育,建立健全健康促进与教育体系,提高健康教育服务能力,普及健康科学知识,发展健康文化,移风易俗,培育良好的生活习惯。

  张强强调,推进全民健康素养促进行动和全民健康生活方式行动,要强化家庭和高危个体健康生活方式指导及干预,开展减盐、减糖、减油和健康体重、健康口腔、健康骨骼等专项行动,开发推广促进健康生活的适宜技术和用品。

  “总之,普及健康生活方式、提高公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。”张强说。

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