公益中国网_中国公益慈善新闻门户网站,打造新闻资讯第一网!

公益中国网_中国公益慈善新闻门户网站

热门关键词: �Ƽ¼

生活小常识:在家都能做的健康自测五!

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-01-10
摘要:不知不觉中,百话健康已经陪伴大家走过了一年多的时间了,特别感谢大家一路以来的支持和陪伴!我们仨这厢有礼啦! 当然啦,我们也晓得各位伙伴们是因为特别关注自己的身体健康

  不知不觉中,百话健康已经陪伴大家走过了一年多的时间了,特别感谢大家一路以来的支持和陪伴!我们仨这厢有礼啦!

  当然啦,我们也晓得各位伙伴们是因为特别关注自己的身体健康,想多多了解一些养生知识和生活上的常识,可以更好的检测自己的身体健康状况。

  站立时间越长,分越高,代表老化程度越慢。如有未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。想想都恐怖,有木有!

  方法:以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,快速登上5层楼;50岁左右的人一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手。

  检测标准:如果做到了并且仍觉得轻松,没有明显的气喘现象,说明健康状况良好。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。

  方法:测试前先5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,也就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

  检测标准:得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康也是灰常重要的啦!

  现在的我们,长期处于嘈杂的繁华都市之中,扑面而来的紧张感与精神压力,导致亚健康的状态越来越普遍。

  经查自测查体,并记录下数值,对于一些疾病的预防是非常有帮助的~而且有些动作经常做也能锻炼身体呦。

  还有啊,一年一次的全面查体对每个人来说都很重要,它可以早期发现引发疾病的危险因素,使我们能防患未然,降低很多种疾病的发生率。

责任编辑:admin

最火资讯

公益中国网_中国公益慈善新闻门户网站独家出品

新闻由机器选取每5分钟自动更新

手机: 邮箱:
联系电话: 地址: